[...] regresji rozpietki-3 serie stałym obciążeniem dobrze spuchłem, zakwaski też są dość duże, będe stosował te metode. Czy ja moge stosowac regresje w każdym ćwiczeniu? (tzn: że jak robie 3 cwiczenia np na biceps, czy triceps, to czy w każdym może być zastosowana regresja???) dzięki za pomoc sogacza bym dał, ale abonamentu brak niestety... peace
heh, btr udzielil Ci wyczerpujacej odpowiedzi - ciezko cos dodac. therma czy thermal - sklad praktycznie taki sam. odzywka to jedzenie w proszku - pytajac o odzywke jest tak jakbys zapytal - czy biorac ECA moge jesc kotlety z kurczka. a ogolnie na redukcji wazne jest zeby miec duzo bialka, wiecej niz na masie. na redukcji - z ECA czy bez - [...]
Jak ktoś pisze że chce trenować KM i czy warto, to zazwyczaj pytam skąd jest i u kogo chce trenować. Wymieniałem już posty i maile z niejednym takim userem - zapytaj, niech Ci opowiedzą co konkretnie im pisałem. Nawet niwix zauważył, że moja odpowiedź zawsze zależna jest od podanego miejsca ewentualnych treningów (instruktora). Jak znam - piszę [...]
Tyka,Kanarek czy po dwóch miesiącach obwodówki mogę przejść na trening full body, np. 2 razy w tyg: jedna sesja 4 serie 6 powt, druga 2 serie 15 powt? Czy lepszy będzie dzielony? Na prosty chłopski rozum obwodówka to full body, dlatego zastanawiam się czy ma to sens... Simpli, sorry, że pytam u Ciebie Zmieniony przez - marthullka w dniu [...]
toż właśnie ci tłumaczę, że nie chodzi o to czy wykonasz założenia treningowe ale przede wszystkim o to czy zdołasz się zregenerować, z pracy nie zrezygnujesz to logiczne, więc zmniejszasz objętosc treningową, poprawiasz dietę, odpoczywasz kiedy możesz, dodajesz jeszcze ew. coś z odżywek czy supli i jazda... mam kolesia który niedojada, tyra na [...]
siema.wracam do tematu bo przeczytalem gdzies ze jesli sie ma skolioze to nie za bardzo mozna robic wznosy tulowia z opadu a gdzie indziej ptrzeczytalem ze jesli ktos ma skrzywienie kregoslupa to oznacz to ze w miejscu skrzywienia miesnie sa przez nas mniej uzywane czy zastane czy cos takiego no a ja mam lordoze ledzwiowa ( czyli nadmierne [...]
[...] to równie dobrze moze byc co innego nie chondro. >>Mozliwe ale lekarz zdagionozowal wlasnie te chorobe... Bol wciaz nie ustepuje, biegac nie moge, jutro ide ponownie do ortopedy tym razem innego. Ciekawe jakie bedzie jego zdanie... Tymczasem czy na podstawie tej choroby moge sie ubiegac o obnizenie kategorii u lekarskiej komisji wosjkowej?
Witam.... mam pare pytan jesli chodzi o plan treningu.... A mianowicie: Chce cwiczyc plecy, klate, miesnie rak(biceps triceps)i brzuch.... i nie weim jak to rozlozyc...prosilbym abyscie nie podawali mi zadnych odsylaczy bo przezalem juz wszystko co moglo byc i nie moge dojs do tego jak robic przerwy....wiem ze jedna czesc ciala powinno sie [...]
Witam ponownie!Nadal poszerzam swoją wiedzę:))(mam jeszcze mnóstwo do przeczytania),ale już mniej więcej wiem o co chodzi.Wyliczyłam wszystko co potrzeba:),ułożyłam dietę i plan ćwiczeń(tzn.podpatrzyłam sobie na gotowe wzorce co znalazłam:))Wiem lenistwo:)I jednak zrozumiałam o co chodziło z tymi ćwiczeniami co 2-gi dzień:)ALe mam pytanko:ponieważ [...]
[...] że może chodzić o niedotlenienie. Co do moejgo odżywiania przed treningiem, to staram sienie jeść nic godzinę przed.Macie rację, moja wiedza jest znikoma, dopiero zaczynam "brac się za siebie". Wcześniej tez próbowałam, ale nie wychodziło. Wiem, że musze jeszcze się wiele nauczyć. P.S. 1 Jak mogę robić serie jeżdząc na [...]
Witam i dziekuje za porady,oczywiscie spodziewalem sie takowych.... Mam pytania dotyczace :progresji"wiem ze moglbym sam poszukac odpowiedzi,ale Zrozumcie-brak czasu, jeszcze jedno:w planie wyslanym przez -rynkowski:kazde nastepnie powtorzenie serii jest mniejsze,stad me pytanie ?;czy nie powinno byc wieksze? Co do diety,oczywiscie czytalem,i [...]
[...] kułem tym młotem to on przecierz wywołuje wstrzasy i mnie włąśnie stawy nadgrastków bola i jak by stawy palców i jak sciskam pięść to boli i nie moge mocno scisnąć i to chyba stawy bolą? Czy wiecie coś na ten temat czy bedzie to ten DOMS czy to coś innego?? Czekam na wasze wypowiedzi. Chciałęm isć dziś na siłownie ale nie da rady gryfu trzymać:/
[...] nie stosowalem. Dla mnie brak wegli to brak zycia. Poza tym wykrajam i unikam wszystkiego co tluste nie dlatego ze sie boje ze utyje, ale dlatego ze nie lubie tlustych rzeczy. Nie moge wziac do ust niczego co jest tluste i galaretowate. Nie wiem czy tak mozna ale skoro ladujesz w sob.i niedz. to nie zaburzaj tego czwartkiem i piatkiem. Chyba [...]
Ale chodzi ci o zwyklego XP czy tego z dodatekiem?Mowisz lepsze wyniki beda po XP?Czyli chyba wezme 2 puszki a do tego jakas odzywke bialkowa.Tylko poradz mi jaka moge wziasc bo mi brakuje okolo 60 g bialka dziennie.Czyli co moge dokupic?Tanie a duze:)
Dzieki za odpowiedzi ; ) , buby właśnie tak , nie wiem czy będe tak robił , ale chciałem się dowiedzieć czy to ma jakieś znacznie. Założmy ,że w przedtreningowym zjadam : Cycek kurczaka 100g Warzywa 200g Makaron razowy 100g ,a w potreningowym : Cycek 100g Jabłka 100g Makaron lub ryż biały 100g to czy nie moge zjeść odrazu 200g pierśi , 200g [...]
kiedys czytalem taki artykul jak rozpoznac trefna deke,ze kolor gumki inny,ccos tam jeszczze bylo pare szczegolow ale nie moge zbalezc tego;/ a winko to chyba mozna postawic i czy sie odzieliii baials sssubstancja od przzroczytej.ale to pewnie tez pewnosci nie da;/ niestety spytac sie nie moge bo nie znam iiinnych odbiorcow:(
ja również uwazam ze walka z Fiodorem byłaby bezsensowna.Pawłowi niestety brakuje zbyt dużo.Fiodor jest do pokonania ale przez przypadek.Do jego porażki musi przyczynić się ktoś szalony,ktoś kto zupełnie nieoczekiwana akcją moze przesadzić o walce,tylko ważne jest by umiał tą akcje jeszcze skończyć!!! to musiałby być ktoś z połaczenia szalonych [...]
Nie wiem czy jest czym się podniecać, jeśli idzie o Rogera. To fantastyczny parterowiec, bez dwóch zdań. Ale jak na mój gust nieco za słaby fizycznie do MMA. Poza tym pewnie w stójce jest mizerny. A takedowny - w odróznieniu od Arony czy Jacare - nie są jego najmocniejszą stroną. Z grapplerami może sobie poradzi, ale dostanie dobrego stójkowicza, [...]
Mozecie mi wypisac z czego najlepiej korzystac tluscze??Czy moze to byc naprzykald slonecznik??Bo sam nie wiem co moge dac:(Nie moge pic wiecznie oliwy z oliwek;/! NApiszcie!Moze rano mleko z 1.5 zmienie na 3.2 % to juz zawsze wiecej zdrowych tluszczy:)zawsze te 5 g:)
wiem gdzie sie robi zasz... ale jezeli nie moge wziasc tego razem to czy metke moge brac razem z tymi odzywkami(niepotrzebne mi glupie komentarze). A jak sie to odbije na moim zdrowiu?
ku niższemu %bf
